Как размять плечи за рабочим столом
Как размять плечи
Боль в плечах может свести на нет все попытки эффективно и полноценно трудиться на работе, заставляя ежеминутно отвлекаться на неприятные ощущения и дискомфорт. Чтобы этого не произошло, возьмите на вооружение несколько простых упражнения для разминки.
Упражнение 1
Сядьте ровно, положите руки на колени, начните поочередно поднимать плечи вверх по 15-20 раз. После этого поднимайте оба плеча вместе еще 20 раз. Так вы сможете размять зажавшиеся мышцы и улучшить кровообращение.
Упражнение 2
Сядьте ровно, опустив руки вдоль туловища. Отведите оба плеча вперед, затем – назад, наклоняя и запрокидывая при этом голову.
Повторите упражнение по 25-20 раз на каждую сторону.
Упражнение 3
Станьте ровно возле рабочего стола, выпрямите руки в стороны и начинайте круговые движения плечами вперед-назад, оставляя при этом руки прямые, расположенные параллельно к полу.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4
Станьте прямо, руки опустите вдоль туловища. Наклонитесь вправо и тянитесь правой рукой вниз, не отрывая ее от корпуса. Затем повторите упражнение в левую сторону.
Сделайте по 10-15 повторов на каждую сторону.
Упражнение 5
Станьте прямо, вытянув руки вдоль туловища. Заведите правую руку над головой, сделав дугу, а левую положите на поясницу. Начинайте тянуться правой рукой как можно дальше влево, нагибая при этом торс.
Повторите упражнение 5-10 раз, затем поменяйте руку.
После этого вы можете спокойно садиться за рабочий стол и продолжать трудиться. Эти 5 упражнений подскажут вам, как размять плечи и избавиться от боли.
Источник
Рекомендуем почитать:
3 главных правила стройности после 40 лет
Как укрепить иммунитет осенью
Топ-5 кефирных диет для похудения
