Типичные ошибки питания у желающих похудеть #2

...продолжение, начало статьи здесь

2. Соблюдение рецепта. Не следуй рецепту слепо, обдумай ингредиенты, которые добавляешь в блюдо. Ведь во многих рецептах в составе очень калорийные продукты, например, масло или майонез. Прояви свою индивидуальность, измени рецепт. Вместо жирной сметаны добавь несладкий йогурт, и заправь салат не майонезом, а оливковым маслом. Приготовленные таким образом блюда будут не только вкусными, но и полезными.

3. Дегустации.

Когда ты готовишь обед или ужин, особенно для всей семьи, ты перекусываешь множество раз.

Пробуешь еду на соль, перец и на готовность. В конечном счете, ты съедаешь больше, чем другие члены семьи, а ведь ты собралась похудеть.

Держи себя в руках – готовя, попробуй, соленое ли блюдо и хватает ли приправ, в самом конце.

Типичные ошибки питания у желающих похудеть #1

Одним усилием воли в любимые джинсы ты не влезешь, нужно избавляться от ошибок в питании.

Лето – пора отпусков, пляжей, коротких юбок и лучшее время для похудения. Изнурять себя жесткими тренировками и отказываться от еды не стоит, всего лишь нудно правильно питаться.

Постоянно сидеть на диете невозможно, а если ты мучаешь себя и ничего не ешь целую неделю, то в один момент сорвешься и набросишься на продукты, преимущественно калорийные.

И все усилия сойдут на нет.

Это одна из самых распространенных ошибок похудания – диета закончилась, и лишний вес возвращается.

50 привычек стройных женщин

Каждая должна знать их как табличку умножения!

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. Для Вас сделали подборку из 50 простых привычек, которые помогут обрести красивую фигуру. Просто запомните их и следуйте им всегда!

1. Высыпайся.

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнесc для мозга — не менее важен, чем для тела.

Развенчиваем мифы о похудении

В тот момент, когда женщина решает, что отражение в зеркале ее больше не устраивает и пора садиться на диету или заниматься спортом, она начинает поиск информации.

Что удивительно, при нынешней доступности результатов всевозможных исследований, в сети полно не просто не отвечающих действительности, но и просто опасных заблуждений.


Виной набора веса является замедленный обмен веществ

На самом деле метаболизм зависит от конституции: полные люди будут терять больше калорий, чем люди нормального телосложения, при одном и том же уровне нагрузки. Представьте, что лишний вес — это рюкзак, который вы вынуждены носить беспрерывно: во время прогулок, занятий спортом, подъема по лестничным пролетам. Законы природы не обманешь — чтобы переместить тело в пространстве, нужна энергия, и чем больше вес тела, тем больше ее потребуется.

4 совета правильного питания для похудения 

Многие ради похудения сводят к минимуму калории или садятся на голодную диету. Это неправильно! Калорийность вашего дневного рациона может быть нормальной, а количество потребляемой пищи небольшим – и все равно худеть не получится.
Диетологи предлагают не морить организм голодом, а просто заменить привычные продукты их более полезными для фигуры аналогами.

Печенье и крекеры – на орехи. По словам экспертов, лучше съесть любые орешки, чем любое печенье: жир есть и там, и там, однако в орехах он встречается в гораздо более здоровой комбинации с другими компонентами. Поэтому орехи снижают уровень холестерина и нормализуют сердечную деятельность, чего не делают крекеры и печенье. Правда, в день нужно съедать не больше горсти орехов, поскольку они содержат все-таки много жира и калорий.

Булочки и сдобу - на цельнозерновые продукты. По калорийности они могут не уступать друг другу, однако в сдобных изделиях из белой муки много простых углеводов и минимум полезных компонентов. Цельнозерновой хлеб тоже содержит углеводы, но одни сложные и дольше перевариваются, что способствует длительному насыщению. Кроме того, продукты из цельного зерна – это источник клетчатки, ускоряющей обменные процессы.


Жарку на масле - на готовку в духовке или на гриле. При приготовлении в духовке или на гриле не требуется масла, а, значит, организм не получает дополнительных калорий и канцерогенов.

Все виды масла – на оливковое. Несмотря на высокую калорийность, оливковое масло улучшает пищеварение и метаболизм. У тех, кто заправляет оливковым маслом любую пищу, отмечается высокий уровня серотонина в крови, а именно этот гормон дает чувство насыщения. Многие диетологи сравнивают оливковое масло с рапсовым, однако второй вариант не поможет похудеть — для организма он является источником полезных элементов, но не более.

Источник

Рекомендуем почитать:

Топ-5 кефирных диет для похудения
Кефирная диета - минус 5 кг за 1 неделю
5 причин, почему не удается похудеть

Кефирная диета - минус 5 кг за 1 неделю

Для вас недельная кефирная диета для похудения на 7 дней, эффективность и результаты, как правильно выходить из кефирной диеты и сколько можно сбросить кг вы узнаете в этой статье.
Кефир - полезный и целебный кисло-молочный напиток.
 
Полезные свойства кефира:

    нормализует обмен веществ в организме,
    помогает укрепить иммунитет,
    побороть хроническую усталость, бессонницу,
    поддержать расшатавшуюся нервную систему,
    обладает успокаивающим действием,
    стабилизирует микрофлору кишечника,
    очищает организм от шлаков.

Для взрослых кефир станет живительным напитком дня, в нем содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

И самое главное целебная недельная кефирная диета обеспечивает эффективное устойчивое похудение.



Именно поэтому, эта диета на 7 дней  — одна из самых популярных и распространенных. Она стала очень популярной благодаря эффекту, которого добилась певица Лариса Долина, применяя эту диету.

Выбирая эту диету, вы проводите разгрузочную неделю практически на одном кефире. Основной принцип — выпивать в день по полтора литра кефира однопроцентной жирности. При этом нужно исключить из меню соль и сахар.

Рацион кефирной диеты для похудения расписан по дням довольно строго.

В первый день предлагается добавить к кефиру отварной картофель.

На второй день следует включить в меню обезжиренный творог.

На третий день можете приготовить себе любые овощи.

На четвертый день можно добавить вареной куриной грудки или рыбы.

На пятый день вы едите только фрукты и сухофрукты. Таким образом вы готовите организм к заключительной результативной разгрузочной фазе диеты.

Шестой день вы проводите только на кефире.

Седьмой день на одной минеральной воде и легком овощном салате: помидоры, огурцы и сладкий перец. В этот последний день кефир не входит в ваше меню. На этом ваша кефирная диета заканчивается.

Эффективность и результаты

Конечно, всех интересует вопрос сколько можно сбросить кг на этой диете? К огромной радости и удовольствию в результате за неделю Вы сбрасываете лишний вес до 5 кг.

Важный совет: соблюдая кефирную диету, для большей эффективности можно проводить регулярное очищение кишечника при помощи клизмы. В этом случае можно сбросить лишний вес до 8 кг.

Но для людей с нарушенными функциями и заболеваниями желудочно-кишечного тракта такие меры могут подействовать на здоровье. Этим людям, желающим похудеть лучше воспользоваться кефирной диетой для стабилизации и улучшения функций желудочно-кишечного тракта, ни в коем случае не применяя дополнительные очищения кишечника.

Как выходить из диеты

Только не стоит сильно расслабляться. В первую неделю после кефирной диеты питайтесь осмотрительно, в большей степени исключая из меню жирное, сладкое, мучное и острое.

Только так вы сможете закрепить полученные результаты и удержать эффект диеты.

Источник

Рекомендуем почитать:

Врачи рассказали о правилах похудения на кефире
5 причин, почему не удается похудеть
Домашний напиток из огурца с лимоном для похудения

Врачи рассказали о правилах похудения на кефире

Врачи считают, что кефирная диета очень эффективна, хотя убедиться в том, что это так, могут только самые стойкие. Рацион на кефире малокалориен из-за низкого содержания углеводов, поэтому аппетит, скорее всего, начнет «бунтовать».
Но в кефирной диете много плюсов, так что попробуйте контролировать свое желание поесть.

Она позволяет сбросить лишний вес за короткое время. На кефире всего за месяц звезда светской хроники Яна Рудковская смогла избавиться от набранных во время беременности килограммов. Этот продукт помог похудеть и перепробовавшей множество диет Ларисе Долиной.



В кефире содержится небольшое количество хорошо усваиваемых жиров, белок. Любителям кефира не страшны отеки, так как он помогает организму выводить лишнюю жидкость из организма. Его регулярное употребление нормализует микрофлору кишечника. Диетологи советуют пить кефиры с низким процентом жирности, так как в них особенно много кальция, который является строительным материалом для костей и регулирует кровяное давление.

На кишечник действуют разные виды кефира, но чем больше его срок изготовления, тем сильнее он стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике. Это может привести к запорам. А вот очень свежий кефир, наоборот, оказывает слабительное действие.

Как худеть на кефире?

Кефирная монодиета.
Диета рассчитана на 3 дня, все это время употреблять можно только кефир. 1-1.5 л свежего кефира без сахара нужно пить через равные промежутки времени. Всего должно быть пять-шесть приемов в день.

Кефирная диета.
Более мягкий вариант, рассчитанный на 5-6 дней. Условия диеты те же, что и у предыдущей, но здесь разрешено добавить в рацион еще полкило-килограмм фруктов и овощей.

Источник

Рекомендуем почитать:

Белковые продукты, которые вредят при похудении
5 причин, почему не удается похудеть
Домашний напиток из огурца с лимоном для похудения

Белковые продукты, которые вредят при похудении

Хорошо известен диетологический принцип: тем, кто хочет сохранить стройность или похудеть, в обязательном порядке  следует употреблять пищу, которая богата белками. Белки принимают активное участие в сжигании жира, даже если человек не занимается активными физическими нагрузками.
Однако на самом не все белковые продукты полезны при лишнем весе.

Хотите всегда быть в идеальной форме - включайте в рацион нежирную говядину, мясо кролика, курицы, телятину, рекомендуют диетологи. Превосходный источник белка: яйца, куриные или перепелиные. А вот от следующих продуктов лучше отказаться, или хотя бы свести к минимуму их потребление:



Колбаса, ветчина. Если ежедневно завтракать бутербродом с ветчиной или колбасой, организм через некоторое время обязательно «напомнит» о себе проблемами со здоровьем. Из-за повышенного количества соли и искусственных добавок в этих продуктах, врачи запрещают употреблять на постоянной основе. Лучше заменить эту еду на запеченную говядину.

Сосиски, бекон. В сосисках содержится Е250 – добавка, придающая мясному изделию аппетитный розоватый оттенок. При нагревании она способствует образованию нитрозамина, который провоцирует появление рака. Бекон также может стать опасным, если его разогревать.

Красное мясо, и, прежде всего, жирные его сорта – также совершенно неподходящий продукт для ежедневного употребления, так как в этом случае оно становится серьезным фактором сердечных и онкологических заболеваний. Хотя совсем убирать из рациона мясо диетологи не советуют.

Куриные наггетсы в магазинах почти не содержат в себе куриного мяса, но при этом изобилуют солью, жиром, крахмалом и химическими добавками. Наггетсы лучше делать самостоятельно – готовые зачастую жарятся в гидрогенизированных жирах.

Рыба – что может быть полезней? Однако рыбные блюда, жареные во фритюре, -автоматически перестают быть полезной едой. Причина – то огромное количество жира и канцерогенов, которые впитывается в рыбу при жарке. Гораздо правильнее тушить или запекать.


Источник

Рекомендуем почитать:

5 причин, почему не удается похудеть
Домашний напиток из огурца с лимоном для похудения
Яблочная диета на 4 дня

3 главных правила стройности после 40 лет

По словам диетологов, после 25 лет организм большинство женщин начинает гораздо неохотнее расставаться с накопленными калориями. А после 35-40 лет килограммы нарастают, как снежный ком.
Всем, кто хочет и в 40 лет иметь стройную талию, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил - иначе избавиться от лишнего веса будет невозможно.

Хотя образ жизни и становится в среднем возрасте становится более размеренным, чем тогда, когда вы были готовы протанцевать до утра в ночном клубе. Однако не он главная причина лишних килограммов. Во всем «виноваты» гормоны.

Если в молодом возрасте гормоны менструального цикла – эстроген и прогестерон - уравновешивают друг друга, то после 35-40 лет это равновесие начинает смещается в пользу эстрогена, или, иначе, накопления жира.



Для того, чтобы контролировать вес в этот критический период, диетологи рекомендуют женщинам, если нет проблем с почками, увеличить в рационе количество белковой пищи - постного мяса, птицы, рыбы, молочных и соевых продуктов. Белок должен составлять четверть дневного рациона.

Также важно для стройности следить за количеством потребляемого кальция, который побуждает организм быстрее сжигать жир. Лучший источник кальция - это молочные продукты. Но если вы не поклонница молока, то таким женщинам специалисты рекомендуют ежедневно принимать дополнительно 1000 мг кальция.

Еще одно обязательное условие – быть физически активным. Исследования показывают, что у женщин, которые любят постоянно двигаться, обмен веществ в организме более высокий. Для того, чтобы вес оставался в норме, нужно заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю, как минимум.

Источник

Рекомендуем посмотреть лекцию "Чем мы женщины отличаемся от вас, мужчин"

Рекомендуем почитать:

Секреты красоты после 30 лет: натуральный макияж
5 лучших продуктов для женского либидо
5 причин, почему не удается похудеть

5 причин, почему не удается похудеть

Может ли быть так, что несмотря на все усилия, человек все равно не сможет худеть? Диетологи считают: да, так как у здорового тела есть свои потребности. То, что вы считаете лишним весом, оно воспринимает, наоборот, как наиболее подходящий для себя вес.

Какой женщине не хочется избавиться от лишнего килограмма или двух? Чтобы борьба с лишним весом действительно принесла хороший результат, прислушайтесь к рекомендациям специалистов. Диетологи перечислили привычки, из-за которых лишний вес может оставаться на месте, не подчиняясь даже самым строгим диетам.



Одна из самых распространенных – манера есть неосознанно, например за телевизором и компьютером, во время вождения автомобиля, приготовления пищи. Даже если вы перекусываете так чем-нибудь полезным, тем не менее, такие приемы пищи бесполезны для организма – они дают ему лишь ненужные дополнительные калории. Нужно избавляться от еды «по привычке», для удовлетворения потребности в жевании.

Увлечение здоровой пищей прекрасно, но все должно быть в меру. Орехи, мед, темный шоколад, фрукты - это незаменимый источник клетчатки, правильных углеводов, витаминов и антиоксидантов. Проблема тогда, когда их много.

Есть слишком мало. Ежедневная базовая потребность здорового взрослого человека составляет порядка 1300-1500 ккал, без учета физической активности. Если вы питаетесь тремя яблоками в день, вес может остаться тем же, потому что в условиях хронического недополучения жиров и «хороших» углеводов замедляется метаболизм и тело сохраняет накопленный жир. Диетологи советуют менять калорийность, один день меньше, другой — больше.

Мало воды. При недостатке воды метаболические процессы замедляются.

Скрытый стресс. При ежедневном длительном стрессе повышается устойчивость клеток к инсулину и нарушается углеводный обмен. Поэтому очень важно уметь расслабляться, больше гулять.


Источник

Рекомендуем почитать:

Яблочная диета на 4 дня
Домашний напиток из огурца с лимоном для похудения
Красивая фигура - как визуально похудеть на несколько размеров

Яблочная диета на 4 дня

Яблочная диета – популярная очистительная методика, направленная на избавление от лишнего веса и на общее оздоровление организма.

День первый

Завтрак
Состав: 1 свежее яблоко, 75 г нежирного творога, 75 г нежирного йогурта, щепотка лимонной цедры, подсластитель, 5 ст. л. воды.
Приготовление: яблоко очистить, нарезать, тушить в 3 ст. л. воды. Смешать творог и йогурт, добавить 2 ст. л. воды, лимонную кислоту и подсластитель. Соединить с тушеным яблоком.

Обед
Состав: яблоко, 1 ст. л. творога, 1 желток, 100 г фарша, 50 г огурцов, 1 помидор, салат, соль, перец, уксус.
Приготовление: половину яблока натереть на терке, половину яблока нарезать ломтиками.
Натертое яблоко, творог, желток смешать с фаршем, посолить, поперчить, сформировать фрикадельки и пропарить их в воде. Салат, огурцы, помидор нарезать кусочками, посолить, поперчить, полить уксусом. Подать с ломтиками яблока и фрикадельками.



Ужин
Состав: 2 картофелины, 1 яблоко (100 г), луковица средних размеров, половина чайной ложки сливочного масла, 250 мл бульона, 1 ст. л. сметаны (10 %).
Приготовление: очистить 2 картофелины, нарезать кубиками. Почистить яблоко, разрезать его на четвертинки, вынуть косточки, нарезать мякоть кусочками. Почистить средних размеров луковицу и порубить. Распустить сливочное масло и поджарить в нем все ингредиенты. Добавить бульон, потушить при закрытой крышке 15 мин. Все взбить миксером до консистенции пюре. Добавить 1 ст. л. сметаны, посолить, поперчить.

День второй

Завтрак
Состав: булочка, 1 ст. л. обезжиренного сливочного масла, 50 ростков сои, кусочек сыра, половина яблока.
Приготовление: разрезать пополам булочку, намазать сливочным маслом. Ростки сои положить на сыр. Половину яблока нарезать ломтиками, положить сверху.

Обед
Состав: макароны (80 г), яблоко, подсластитель, корица, вода.
Приготовление: сварить макароны. Разрезать яблоко на четвертинки. Три из них нарезать кубиками и потушить в 3 ст. л. воды, размять, добавить подсластитель и корицу. Оставшуюся часть яблока нарезать ломтиками и положить на тарелку вместе с тушеным яблоком.
Макароны промыть, затем выложить также на тарелку рядом с яблоками. Сверху все посыпать корицей.

Ужин
Состав: шницель индейки (125 г), яблоко, красная луковица, 100 мл бульона, 1 ст. л. горчицы с зернами, соль, перец.
Приготовление: шницель обжарить без масла, посолить, поперчить. Яблоко нарезать ломтиками, а красную луковицу – кольцами. Обжарить их 4 мин в соке от жареного шницеля. Вскипятить 100 мл бульона, добавить сметану и горчицу с зернами. Посолить, поперчить, подать со шницелем.

День третий

Завтрак
Состав: 50 г нежирного молочного йогурта, 2 ст. л. мюсли, 1/2 небольшого яблока, 1 слива, подсластитель, корица.
Приготовление: йогурт смешать с подсластителем и корицей, добавить мюсли без сахара.
Яблоко и сливу нарезать ломтиками и выложить на мюсли.



Обед
Состав: 250 г сельдерея, 1 целое яблоко, моцарелла – 100 г.
Приготовление: нагреть духовку до 200 °С. Вымыть сельдерей и нарезать его кусочками длиной 4 см. Бланшировать сельдерей 2 мин в соленой воде, потом вынуть и слить воду.
Вымыть яблоко, очистить его от кожуры, вынуть косточки и нарезать мякоть небольшими ломтиками. Сельдерей и яблоко положить на слегка смазанную жиром форму для запекания, посолить, поперчить. Моцареллу нарезать ломтиками, положить сверху и выпекать в духовке в течение 15 мин.

Ужин
Состав: 150 г зеленого салата, 7–8 лисичек, 150 г говяжьего филе, 1 яблоко, 2 ст. л. бальзамического уксуса, горчица на кончике ножа, соль, перец.
Приготовление: зеленый салат перебрать, вымыть и обсушить. Сбрызнуть его лимонным соком, чтобы не потемнел. Почистить лисички. Говяжье филе нарезать полосками. Обжарить мясо на сковороде в 1 ч. л. растительного масла. Посолить, поперчить. Положить туда же дольки яблока. Добавить бальзамический уксус, посолить, поперчить, сдобрить горчицей. Салат смешать с кусочками мяса, грибами, яблоком и соусом.

День четвертый

Завтрак
Состав: 1 большое яблоко, 100 мл минеральной воды, 15 г изюма, жидкий подсластитель, лимонная цедра на кончике ножа.
Приготовление: почистить яблоко, нарезать его мякоть кусочками. Сварить яблочные дольки в минеральной воде с лимонной цедрой и 15 г изюма (5 минут), добавить жидкий подсластитель.

Обед
Состав: 125 г филе ягненка, 1 большое яблоко, миндаль, шалфей.
Приготовление: вымыть мясо, обвалять в миндале. Обжарить в масле на тефлоновой сковороде в течение 10 мин. Порубить шалфей. Мякоть яблока нарезать ломтиками. Все это за 5 мин до готовности положить к мясу, посолить, поперчить.

Ужин
Состав: 2 моркови, 100 мл бульона, 1/2 пучка петрушки, 100 г свиной вырезки, небольшое яблоко, перец, соль, мед.
Приготовление: очистить морковь, нарезать ее кружочками, потушить в бульоне около 5 мин, а затем слить бульон. Оборвать листочки петрушки, свиную вырезку нарезать медальонами и обжарить в 1 ч. л. растительного масла по 8 мин с каждой стороны. Посолить, поперчить.
Вымыть яблоко, мелко нарезать его, в последние 2 мин жаренья добавить в сковороду и слегка потушить. Сдобрить блюдо перцем и медом.

Источник

Рекомендуем почитать:

Домашний напиток из огурца с лимоном для похудения
Составлен топ-5 напитков, которые помогут прожить до 100 лет
Названы самые полезные виды варенья

Домашний напиток из огурца с лимоном для похудения

Оказывается, неплохое средство для похудения, а вернее для «запуска» системы обмена веществ, растет у многих прямо в огороде. Многие наверняка слышали о том, что огуречный сок отлично влияет не только на организм в целом, но и на внешний вид, кожу, убирает морщины, разглаживает кожу, избавляет от угрей и отеков, мешков под глазами и подобное. А затем оказалось, что с добавлением в имбирный чай огурца он становится не только вкуснее, но еще и полезнее в целом – и отлично способствует похудению и борьбе с лишними килограммами.
Состав самого огурца – это на 90% сок, который полезен для человеческого организма и содержит множество необходимых ему витаминов, а оставшиеся 10% – это клетчатка, которая позитивно влияет на пищеварительный процесс и «активизирует» работу кишечника. Такое действие отлично сочетается с эффектом имбиря, так как он наоборот вызывает более «агрессивную» реакцию, заставляя ЖКТ работать, повышая метаболизм и увеличивая энергозатратность любых, даже простейших действий.



КАК ПРИГОТОВИТЬ ОГУРЕЧНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Домашний напиток для похудения, который будет включать в себя огурцы, очищающее влияет на работу организма, вымывая шлаки, а также отложения, которые находятся в кишечнике. Только благодаря этому можно избавиться от нескольких лишних килограмм, не говоря уже о том, что другие ингредиенты напитка также по-своему активизируют внутреннюю систему.

Традиционный рецепт огуречного напитка для похудения – это так называемая «вода Сасси». В состав рецепта, помимо собственно огурцов, входят имбирь, листья мяты и лимон. Для сладкоежек допустимо добавить ко всему этому еще и несколько ложек меда на пару литров чая, но не долее того. Многим известно, что имбирь является довольно хорошим средством для похудения в том качестве, что очень быстро «включает» заторможенный у большинства обмен веществ. Благодаря этому организм начинает самостоятельно растрачивать энергию без дополнительных нагрузок, просто выполняя те же действия, что и ранее. Врачи утверждают, что в современном мире большинство людей имеют замедленный метаболизм из-за пассивного образа жизни, отсутствия движения, постоянных поездок на авто и отдыха на диване. А это, в свою очередь, чревато тем, что организм постепенно замедляет свое движение под стать жизненному темпу, но ведь кушать любят все, и, увы, даже пока сидят.

Огуречный напиток для быстрого похудения поможет ускорить все эти процессы, вывести из организма ненужную воду, избавив вас от отеков и «опухших» рук и ног, а также предоставляя необходимые полезные вещества, особенно в осеннее и зимнее время. Что важно, так это выпивать все приготовленное по рецепту количество жидкости за один день и готовить то же самое на следующий.

Чтобы приготовить напиток из огурцов для похудения, вам понадобится взять:
один огурец
лимон
половину столовой ложки мелко порубленного корня имбиря
5-6 свежих листьев мяты

Эти ингредиенты необходимо будет размочить в десяти стаканах холодной воды (это приблизительно два литра). Огурец нужно заранее очистить от кожуры и тонко порезать кружочками, а лимон вместе с цедрой просто порезать тонкими дольками и все забросить в воду. За ними же положите и имбирь с мятой, а затем кувшин или банку с напитком поставьте в холодильник. Лучше всего такой напиток делать вечером, перед сном, так он будет настаиваться дольше.

Источник

Рекомендуем почитать:

Составлен топ-5 напитков, которые помогут прожить до 100 лет
Названы самые полезные виды варенья
Киви - витаминная бомба, которую нужно съесть немедленно!